长时间刷手机，大脑里发生了什么？警惕“手机痴呆症”

近日，话题“女子每天玩手机10小时患手机痴呆症”登顶热搜第一，让人忍不住担心：长时间刷手机真的会让人变笨吗？

福建福州的王女士今年25岁，记性却差得像“上了年纪”。医生检查发现其记忆力、注意力明显减退，但其余检查并无异常。结合她网络销售的工作性质，工作交流全靠手机，下班后又频繁刷短视频、追短剧，一天使用手机超过10小时，医生最终判断她患了“数码痴呆症”。

“手机痴呆症”并非真正意义上的痴呆，而是大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，出现一系列可逆的认知功能下降，主要表现为记忆力减退、注意力涣散、表达能力减弱三类症状。

针对手机成瘾人群的脑功能成像研究显示，成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶葡萄糖代谢明显减弱，提示局部脑组织功能受损，大脑处理任务时反应变慢、失误增多，生理特征和烟酒成瘾有相似之处。

具体来看，至少有三层机制在起作用：一是多巴胺奖赏系统被“劫持”，短视频高频反转、强刺激的剧情持续刺激多巴胺分泌，让人难以停下；二是海马体“停工”，长期被碎片化信息填满，缺少巩固记忆的机会；三是默认模式网络被轰炸，大脑在放空时梳理整合信息的功能得不到休息，开始“怠工”。

数据显示，截至2025年12月，我国网络视听用户人均单日使用时长已达201分钟，其中微短剧人均单日129分钟。专家介绍，刷短剧不会造成永久性智力损伤，但长时间观看容易让大脑疲劳、反应迟钝，这种状态经休息可以恢复。

年轻人容易出现健忘、注意力涣散等功能性问题，老年群体受影响更为突出。中老年人熬夜刷手机还可能诱发脑梗：据报道，49岁的张先生常年熬夜刷手机，被确诊为血管性痴呆；一名75岁老人长期熬夜刷短剧，突发急性脑梗死。

此外，每天手机使用超过5小时会大大增加肥胖风险，久坐时间延长还会推高糖尿病、心脏病、骨关节病等风险。

专家提醒三个时间段不要刷手机：起床时、吃饭时、睡觉前。健康用机建议包括：固定时间段刷手机、关掉不必要的通知、睡前1小时把手机放到卧室外、每周用散步运动读书替代刷屏、多和人面对面聊天。